La Dieta per la pancia uomo -donna che ti permette anche la brioche...

Pochi carboidrati, tante proteine e l’immancabile verdura, preparata come più ti piace… ma con la dieta per pancia e fianchi c’è una sorpresa: a colazione è permessa anche la brioche!
Questa dieta non solo promette di dimagrire la pancia, ma essendo una dieta per pancia e fianchi, ha un effetto brucia grassi complessivo, che crea le giuste condizioni per attivare il metabolismo ed eliminare i cuscinetti di grasso su pancia e fianchi.
Questa dieta è legata al controllo degli zuccheri nel sangue, quindi al mattino per esempio, con la dieta per pancia e fianchi potrai mangiare carboidrati appena sveglia, proteine e verdure per il resto della giornata.

A COLAZIONE:A colazione puoi mangiare i carboidrati come pane bianco, un cornetto o delle fette biscottate, ma ad un patto: devi fare colazione entro le ore 9.00 e devi associare ai carboidrati un po’ di proteine per tamponare il rilascio degli zuccheri.

- Opzione 1 extra light: caffè espresso senza zucchero o tè + 250 g di macedonia + 15 g di proteine solubili in acqua

Opzione 2 extra light: caffè espresso senza zucchero o tè + 200 g di yogurt bianco + 15 g di proteine solubili in acqua

Opzione 3: caffè + 200 ml di latte + Toast con 2 fette di pancarrè, 30 g di formaggio magro e 30 g di affettato magro a scelta (cotto Snello, bresaola, affettati di tacchino e pollo)

Opzione 4: caffè + 200 ml di latte + 1 fetta di dolce tipo crostata o altro, oppure una brioche o cornetto, oppure un dolce da forno qualsiasi + 15 g di proteine solubili in acqua

A MERENDA: ti da la scelta light ed extra light come a colazione: Se scegli l’opzione extra light puoi perdere anche 3 chili alla settimana.

• Opzione 1 extra light: 1 yogurt magro
• Opzione 2 extra light: bresaola  o tacchino e cetrioli o altra verdura fresca
• Opzione 3: sedano e carote con 100 g di formaggio magro come fiocchi di latte o ricotta di mucca
• Opzione 4: mousse fatta da te con 100 g di ricotta, qualche goccia di dolcificante e 1 cucchiaio di cacao magro in polvere

A PRANZO: la parola d’ordine è proteine magre, quindi via libera alla lista dei cibi liberi come carne magra di ogni tipo (vitello, pollo, tacchino, agnello, coniglio), pesce fresco o surgelato, affettati magri o sgrassati, albume d’uovo, verdure fresche tranne melanzane, fagiolini, zucca, pomodori, asparagi, peperoni e carciofi concessi fino ad un massimo di 180 g al giorno.

• Opzione 1: Insalata mista con cetrioli e pomodori (max 180 g) + albumi in frittata + bresaola o affettato di pollo
• Opzione 2: Radicchio rosso al forno + tagliata di manzo con rucola con olio e sale +
• Opzione 3: Insalatona di lattuga, indivia, germogli di soia, 2 uova sode, 100 g di wurstel di pollo
• Opzione 4: Trancio di tonno sott’olio ben scolato + 100 g di pomodorini e cipolla + zucchine ripiene di macinato magro, parmigiano, uovo e spezie

A CENA: vale la regola delle proteine come per il pranzo. Quindi carne, pesce, uova e affettato magro.

• Opzione 1: Orata al cartoccio + Spinaci saltati in padella + melanzane alla griglia (max 180 )
• Opzione 2: Straccetti di tacchino in padella con aceto balsamico e rucola + scarola lessa con olio e sale
• Opzione 3: 1 galletto senza la pelle + insalata a foglia verde + funghi champignon saltati in padella con olio e aglio
• Opzione 4: Piatto di affettati e formaggi con 2 fettine di salame, 1 fetta di speck, 2 di crudo, 2 di bresaola, 2 ciliegine di mozzarella, 80 g di ricotta di mucca + melanzane e zucchine alla griglia con aglio, olio e prezzemolo + insalata mista

Questa dieta prevede una quota di carboidrati molto bassa, se protratta per lungo periodo potrebbe avere l’effetto contrario abbassando il metabolismo, prima di provare diete o regimi alimentari non bilanciati è fondamentale chiedere sempre il consulto ad un professionista.